Jule Hendrischke

Was ist Achtsamkeit und was bewirkt sie?

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Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst und wertfrei wahrzunehmen. Sie hilft dabei, den Geist zu beruhigen und den Stress zu reduzieren. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen kannst du deine Konzentration verbessern, emotionale Balance finden und mehr Gelassenheit im Alltag erleben.

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Achtsamkeitsübungen z.B.

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1. Atemmeditation: Konzentriere dich auf deinen Atem und spüre, wie er ein- und ausströmt.

2. Body Scan: Gehe gedanklich durch deinen Körper und nehme jede Empfindung wahr.

3. Achtsames Gehen: Achte beim Gehen bewusst auf jeden Schritt und die Bewegung deines Körpers.

4. Achtsames Essen: Genieße jeden Bissen und konzentriere dich auf Geschmack und Textur.

5. und ganz viele tolle Übungen mehr die Du bei mir lernst für Deinen Alltag!

 

Durch diese Übungen lernst du, im Hier und Jetzt zu leben und stressige Gedanken loszulassen. Achtsamkeit kann so zu mehr innerer Ruhe und einem ausgeglicheneren Leben führen.